In meiner Beratung oder Therapie nutze ich verschiedene Methoden, die ich individuell auf Ihre Bedürfnisse abstimme. Die Grundlagen dieser Methoden stammen unter anderem aus der tiefenpsychologischen, systemischen und analytischen Psychotherapie sowie der Verhaltenstherapie und helfen dabei, Ihre Situation aus neuen Blickwinkeln zu betrachten, unbewusste Muster oder Wunden aufzudecken und neue Lösungswege zu entwickeln. Hier finden Sie einen Auszug aus diesen Methoden.
Methoden zur Ressourcenfindung und -stärkung
Oft sind wir uns gar nicht oder nicht mehr bewusst, welche Stärken und Fähigkeiten wir bereits besitzen – als Einzelperson oder als Team. Wir gehen gezielt auf die Suche nach Ihren Ressourcen: den inneren und äußeren Kraftquellen, die Ihnen Halt geben.
Sie dienen auch der Steigerung des Selbstwertgefühls und der Selbstwahrnehmung.
Ein gesundes Selbstwertgefühl und eine klare Selbstwahrnehmung sind essenziell für ein zufriedenes Leben. Mit gezielten Übungen, Reflexionsarbeit und ressourcenorientierten Gesprächen unterstütze ich Sie dabei, Ihre eigenen Werte, Bedürfnisse und Gefühle besser zu verstehen.
Aufstellungsarbeit mit dem Systembrett
Das Systembrett ist ein Werkzeug der systemischen Beratung, das mit Holzfiguren arbeitet und ist eine Erweiterung des von Kurt Ludewig entwickelten Familienbretts. Es dient dazu, innere Bilder, Gefühle und Beziehungsdynamiken im privaten oder beruflichen Kontext sowohl im Außen als auch im Innen visuell auf einem Brett darzustellen. Durch die Positionierung von Figuren, werden unbewusste Strukturen sichtbar gemacht und neue Lösungswege können erprobt werden, ohne die reale Situation zu verändern. Dadurch können Zusammenhänge erkennbar gemacht, Blockaden gelöst und neue Perspektiven gewonnen werden, um die Zusammenarbeit des Systems zu verbessern.
Lifeline – Arbeit (Zeitstrahl)
Die Lifeline-Arbeit ist eine Technik, um den eigenen Lebenslauf visuell und emotional darzustellen. Sie zeichnet eine Linie, die Ihren bisherigen Lebensweg symbolisiert und wichtige Ereignisse – positive wie negative – markiert. So entsteht ein detaillierter Überblick über die eigene Geschichte. Sie eignet sich sowohl in der Einzel-, als auch in der Paar- oder Familientherapie/ -beratung. Die Methode hilft Ihnen, Ihre Erfolge und Stärken bewusster wahrzunehmen und zu verstehen, wie vergangene Erlebnisse Ihre heutige Persönlichkeit, Partnerschaft oder Familie geprägt haben. Sie dient als Grundlage, die Gegenwart besser zu verstehen und für die Zukunft gestärkt Pläne zu schmieden.
Arbeit mit dem inneren Team
Das Innere Team ist ein Modell aus der Psychologie, Psychotherapie, dem Coaching und der Beratung, das davon ausgeht, dass die Persönlichkeit eines Menschen aus verschiedenen „inneren Stimmen“ oder „Teammitgliedern“ besteht. Diese Methode wurde von Friedemann Schulz von Thun entwickelt. Die Arbeit mit dem Inneren Team hilft, unklare Gefühle zu sortieren, innere Konflikte zu lösen und eine stärkere, klarere Entscheidungsgrundlage zu schaffen. Es ist eine kraftvolle Methode, um sich selbst besser zu verstehen und handlungsfähiger zu werden.
Genogramm und Soziogramm
Das Genogramm ist ein systemisches Werkzeug, das familiäre Muster über Generationen hinweg sichtbar macht und wurde von Dr. Murray Bowen entwickelt. Ähnlich einem erweiterten Stammbaum, nutzt es Symbole, um Beziehungen und wichtige Ereignisse darzustellen. Ziel ist es, unbewusste Einflüsse und Loyalitäten zu erkennen, sich aus alten Mustern zu lösen und eigene Ressourcen zu entdecken. Ein Soziogramm visualisiert die Beziehungen in einem sozialen System, wie Familie, Kollegen- oder Freundeskreis. Beide Methoden machen verborgene Dynamiken sichtbar und helfen Ihnen, die Ursprünge bestimmter Verhaltensweisen besser zu verstehen.
Skulptur – Arbeit
Ähnlich der Aufstellungsarbeit werden bei der Skulptur – Arbeit die Beziehungen und Gefühle der Beteiligten durch die körperliche Positionierung im Raum dargestellt. Sie formen sozusagen eine „lebende Skulptur“, die emotionale Zustände und Interaktionen ohne viele Worte ausdrückt. Diese Methode, von Virginia Satir entwickelt, ermöglicht es, sich in den Gegenüber hineinzuversetzen, gegenseitiges Verständnis zu fördern, Perspektivwechsel zu erreichen, eingefahrene Positionen zu verändern und neue Beziehungsmöglichkeiten in einem System auszuprobieren.
Innere Antreiber
Die Arbeit mit den inneren Antreibern, entwickelt von Taibi Kahler im Rahmen der Transaktionsanalyse, befasst sich mit unbewussten Glaubenssätzen, die uns im Alltag unter Druck setzen. In der Beratung geht es darum, diese fünf Antreiber – „Sei perfekt!“, „Beeil dich!“, „Sei stark!“, „Mach es allen recht!“ und „Streng dich an!“ – als Muster zu erkennen und ihre Botschaften zu hinterfragen. Ziel ist es, sie nicht zu eliminieren, sondern durch positive „Erlauber“ – Botschaften zu ersetzen. So wird beispielsweise aus „Sei perfekt!“ ein „Ich bin gut genug“. Dies führt zu Stressreduktion, Kontrollgewinn über Ihre Handlungen und zu einer verbesserter Wahrnehmung der Bedürfnisse.
Den ersten Mutigen Schritt sind Sie gegangen. Ich lade Sie ein, den nächsten Schritt zu gehen.
Keine Beratung oder Therapie stellt eine Heilkunde dar und ist somit auch kein Ersatz für medizinische Behandlungen.
Als Berater und Coach spreche ich keine Verordnungen aus und stelle keine Diagnosen.
Meine Angebote für Sie
Neutral. Allparteilich. Empathisch. Authentisch.
Einzel
Ressourcen wieder aktivieren. Hilfe bei der Lösung intra- und interpersoneller Konflikte.
Paar
Mit alten Mustern brechen. Konflikte abbauen und die Partnerschaft neu genießen.
Familie
Veränderung beginnt mit kleinen Schritten. Neue Wege zu Verständnis, Vertrauen und Harmonie beschreiten.
Gruppe
Dynamische Interaktion und vielfältige Perspektiven für persönliches Wachstum.
Mediation
Aufeinander zugehen. Zusammen faire und konstruktive Lösungen finden.